８招自然降血壓

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文章出處：康健雜誌103期

 
• 2007.06.01
 
• 作者 ： 張曉卉
 
• 圖片來源 ： 呂恩賜

血壓老是居高不下？試試看，早點回家、養隻小狗，也許可讓你少吃一顆藥。

台灣有360多萬名高血壓病人，能有效控制的病人卻不到兩成。很大原因是應該吃藥的病人沒有依照處方服藥、沒有按時追蹤。並且，醫護人員沒有多花時間告訴病人遵照醫囑用藥以及調整生活形態，雙管齊下才是控制血壓最好方法。

高血壓藥物種類繁多，該怎麼吃，仰賴醫師臨床經驗與病人配合。而調整生活形態，得靠病人自己「撩落去」，才能看到降血壓功效。

別小看生活形態對血壓的影響。全球醫界遵循的最新版「高血壓治療準則」（JNC7）強調，改變生活型態（LifestyleModifications），比如採用高血壓治療飲食DASHdiet（DietaryApproachestoStopHypertensiondiet），治療效果媲美一顆降血壓藥。如果能多做幾項改變，不僅可以降低血壓，還能增加藥物療效、降低併發心血管病的風險。

一個人以後／從來沒想過，先生會倒下來…

亞洲首創婦女身心特別門診的蕭美君醫師，親述關於女人的30則隱名故事...（書摘試閱）

當先生纏綿病榻，太太通常放下手邊所有工作，專心照顧病夫。等先生走完人生最後一程，這些太太並非全都能找回之前的生活，或者開創「活躍又豐富」的新生活。事實上，許多人頓失生活重心，活動範圍只在住家附近，也不太和鄰居親友互動，再加上子女離巢，等於進入社交冬眠期。孤立會使人脆弱，疾病悄悄上身。

她先生是肝癌走的，離開時還不到五十歲。他們結婚二十五年，婚後她是全職主婦，他外出打拚賺錢。她從來沒想過，先生會倒下來。短短兩年時間，他身材從魁梧瘦到像竹竿一樣，體力嚴重衰退，整天疲憊昏睡。

她常說，照顧他是小事，但不知如何面對心靈衝擊。我試著跟她談，說不上幾句話，她急著催我開藥說，「我要趕回去顧我先生，可不可以快點？」後來僱請看護分擔照顧工作，但她不放心，夜裡還是不敢睡，需靠藥物排解焦慮和幫助睡眠。

趁著先生做治療的空檔，她來我門診拿藥，斷斷續續看了快兩年。有一陣子沒見到她，等她再出現，是被其他科轉診過來。一個多月前，她因為心悸、手腳發麻、過度換氣等症狀被送進急診。

別再誤會「咖啡」了！哈佛揭開咖啡「長壽喝法」，降低65%失智風險，有效打擊乳癌、痛風、糖尿病！

你早上喝的第一杯液體是什麼？有些人喝水，但相當多人會回答：咖啡，究竟喝咖啡對身體健康有沒有幫助呢？

根據國外健康媒體《Naturalnews》及《Collective-Evolution》的報導，哈佛大學公報去年發表的研究指出，咖啡是效果強大的「酏劑」，不但能減少心臟病及心肌梗塞的風險，還能預防老年癡呆症等重大疾病。

咖啡幫助氧化游離脂肪酸，有助於提高代謝及減肥

《Collective-Evolution》報導指出，飲用咖啡對人體至少有15種少處，值得注意的是咖啡的減肥效果，飲用一杯咖啡可提高3-11%的代謝率，還能增加氧化游離脂肪酸的效率44%。

咖啡這樣喝，降低65%老年癡呆症的發作風險

研究報告指出，每天喝3-5杯咖啡的中年人，老年後可降低阿茲海默症與老年癡呆症65%的風險，研究發現，咖啡因可增加體血液中GCSF的含量，而阿茲海默症患者的GCSF遠低於正常人，相信是因為咖啡因保護了腦細胞的蛋白受體所致。

你不可忽視的腦中風前兆

• 文章出處：康健雜誌72期
 
• 2004.11.01
 
• 作者 ： 田紀慈
 
• 圖片來源 ： 周書羽

如果以個別惡性腦瘤來比較，腦中風的致死率遠高於任何單一種類的惡性腫瘤。

35歲以上的成人，每年約有3萬人發生第一次中風，導致死亡或殘疾。其中有十分之一的人一年內會發生第二次，殘障程度會比第一次嚴重，且其中四分之一人死亡。  雖然九成以上的腦中風發生於50歲以上。

雖然九成以上的腦中風發生於50歲以上。但近年來腦中風有逐漸年輕化趨勢，需要更多人懂得調整生活型態，以預防重於治療來看待腦中風。

50歲以上有危險因子的人（高血壓、糖尿病、抽菸、高血脂等），醫界建議應在健康檢查中，加入超音波頭頸部血管篩檢。

而當發生症狀時，更需要懂得就醫，以磁振造影等檢查做更進一步確認，而不是不以為意，以為發麻、摔跤、看不清楚沒什麼關係，其實很可能身體正在進行小中風、或眼中風。

就醫檢查若發現頸動脈嚴重狹窄，可考慮積極治療以預防中風，治療選擇有吃藥、頸動脈內膜切除術、頸動脈支架置放術等等，健保局已於7月核准給付頸動脈支架手術與耗材。

時序進入秋冬，中風易發季節，需要您多注意自己與家人的多方面健康細節。

醫生，我的藥要吃一輩子嗎？醫師這樣說

【華人健康網文／亞東醫院心臟血管內科葉衍廷醫師提供】今年48歲的林先生，10年前於公司健檢發現有糖尿病，10年來雖然有在門診拿血糖藥，但是沒有量血糖的習慣，吃藥也常常不固定。5年前醫生為他抽血檢查告知他還有高血脂的問題，但是林先生仍不以為意，也沒有聽從醫生的建議乖乖吃降血脂藥。

最近一個月天氣變化劇烈，早晚溫差大，陳先生常常覺得胸口悶悶的，尤其是快走或提舉重物時更加嚴重，正想說要再回來心臟科的門診拿藥吃，但是一天清晨突然感到胸口劇烈的悶痛，含了在藥房拿的舌下含片也沒有改善，不斷地冒冷汗，根本無法去公司上班，只好來到醫院掛急診。

11月11日說穿了也不過就是一天而已...

當名醫得了憂鬱症，也得別人診查才發現

從爸爸發生空難，到處理完姪女的遺體，前後長達兩個月的時間。這段時間裡，所有衝突與壓力，在心中不斷累積，但因為忙碌與混亂，只能選擇堅強挺過去。可是，就在重回工作崗位後的一個月內，卻開始感到無以名之的悲傷，夜間也噩夢連連。

藍色風暴躡手躡腳地接近，一陣陣的疾風驟雨不斷向我襲擊，威力越來越猛，讓人越來越招架不住，卻沒有馬上意識到，原來，我已經被困在憂鬱症的風暴中心……。