「被裁員這件事，從現在開始，台灣的勞工要學習適應了…」
驟下這句斷語的人是我新認識的朋友AY，做了40多年的人資主管，被企業裁員過5次，咖啡店黃光暖暖的映照在我們身上，我卻硬生生打了一個寒顫，許久答不上話。
2016年12月6日 星期二
2016年12月5日 星期一
2016年11月30日 星期三
吃對食物降低壞膽固醇
根據《prevention》網站報導，以下9種食物有助於降低人體內壞膽固醇濃度，並且提升好膽固醇，有助於促進心血管健康，預防心臟病高血脂等危害健康問題。
燕麥
若是你有高血脂問題的人，燕麥是你最好的早餐選擇，連續吃燕麥六周有助於降低5.3%的壞膽固醇。
紅酒
科學家發現，一些富含纖維質的葡萄被用來作為常見的葡萄酒，對於降低膽固醇有很大的幫助。在一些針對降膽固醇的研究發現，受試者喝葡萄酒後壞膽固醇降低12%。
鮭魚
鮭魚含有豐富的omega3脂肪酸，許多研究指出omega3脂肪酸有助於預防心血管疾病、失智和降低血脂的功效，美國加州羅馬林達大學實驗發現，利用omega3脂肪酸取代飽和脂肪酸，有助於提高4%體內「好的」膽固醇濃度。
堅果
《美國臨床營養》曾發表一項研究，受試者一星期吃六次，每次攝取40公克的堅果種子，一個月之後受試者的壞膽固醇平均降低5.4%，好的膽固醇上升9.3%。儘管堅果種子類有助於促進心血管健康，但因熱量偏高吃的時候既的要控制份量！
茶
茶葉含有豐富的抗氧化物質，可以保護心血管不受自由基破壞，同時也可以幫助降低壞膽固醇的濃度。根據眾多研究發現，飲用「紅茶」持續三週後，血脂可以降低10%。
大蒜
大蒜含有豐富的抗氧化物質，吃大蒜有助於提升免疫力，可以預防血塊堆積、降血壓與對抗病菌感染。研究發現大蒜可以避免壞膽固醇堆積在血管內，預防動脈堵塞。
橄欖油
橄欖油含有豐富的多元不好和脂肪酸是健康的油脂來源，有助於降低壞膽固醇濃度，也是「地中海型飲食」的特色之一，橄欖油可以當作沙拉的醬汁或是淋在烤蔬菜上也是不錯的選擇。
菠菜
菠菜含有豐富的葉黃素，有助於促進視力健康。研究發現攝取富含葉黃素的食物可以降低壞膽固醇濃度，預防心臟病發。
酪梨
酪梨也是健康的油脂來源，含有豐富多元不飽和脂肪酸，有助於降低壞膽固醇並且提升好的膽固醇濃度，但是酪梨本身熱量高，每天適量吃即可。
原文出自prevention
封面出自wikipedia
2016年11月28日 星期一
千萬小心這句話：錢，再賺就有
生活中存在許多阻礙存錢的想法，其中這句一定要特別小心：「錢，再賺就有。」以前我也會犯這種錯，不只一次認為生活快樂最重要，錢花掉了沒關係，再賺回來就好。但自從我為這句話付出慘痛代價後，才發現它的傷殺力實在太大。
錢並不是再賺就有，真的不是。
二○○九年，也就是我離開上班環境的那年，當時身上還有一些閒置資金，股票市場又處於相對高點，一時之間找不到更好的投資環境，我就開始思考不同的投資管道。很巧，有位過去在職場溝通訓練班的同學聯絡我，跟我討論合夥事業的看法。朋友在工作專業上的表現非常卓越，於是我就憑著一股熱血，決定跟他共同創業；我也相信只要將過去在工作上的管理經驗用於創業，結果應該會是好的。
在評估身上可用資金，並預留足夠的生活預備金後，我跟他開始踏上創業之路。從發展上來看，事業成長的速度比預期快，然而過不到三個月的時間，我開始覺得有些不對勁，只是當時的業績不斷成長，我也就沒想太多，繼續將心力投注在事業發展上。
2016年11月24日 星期四
腹痛、失眠也是警訊！慎防心臟異常奪命
蔡先生正值青壯，自知家族有心臟病史，因此他生活、飲食簡單，每天慢跑、騎腳踏車，沒想到心臟病還是找上門。在一次慢跑途中，他突然胸痛昏倒在跑道上，旁人緊急送醫，幸運撿回一命。醫生一問才發現，蔡先生過去時常胸腹悶痛，其實已是心臟病發作，只是自視健康的他從未在意，差點釀出大禍。
冠狀動脈心臟病，又稱缺血性心臟病，是國人健康的前三大殺手。
動脈從出生開始，就踏上了老化的旅程。健康的動脈有彈性、堅韌、可伸縮，內層平滑，血流順暢。但隨著老化、肥胖、三高等，動脈變厚、硬化，就形成冠心病。
最初壞膽固醇堆積在冠狀動脈的血管壁，形成內膜斑塊，慢慢阻塞血管，就可能導致心肌缺血。一旦血管斑塊破裂，血小板來到肇事地點想要補救，就形成血栓堵塞血管，阻擋血液流動，引發劇烈胸痛。若缺血超過20～30分鐘，心肌就會壞死，這就是心肌梗塞。
然而，人們卻對心臟病有太多的誤解，以為發作的症狀就是胸痛，卻忽略其他心臟發出的求救訊號。
許多人對於胸悶沒有警覺，以致很晚才被診斷出心臟病。「但他們回想才發現症狀出現很久了，因為只持續幾秒鐘，往往忽略嚴重程度，」台大醫院心臟內科主治醫師王宗道沉痛地說，「女性的表現更不典型，出現疲倦感、失眠、焦慮等不同於心臟病發作的症狀，所以女性死亡率往往更高，因為通常發現時都已經是晚期，治療效果會比較差。」
動脈從出生開始，就踏上了老化的旅程。健康的動脈有彈性、堅韌、可伸縮，內層平滑，血流順暢。但隨著老化、肥胖、三高等，動脈變厚、硬化，就形成冠心病。
最初壞膽固醇堆積在冠狀動脈的血管壁，形成內膜斑塊，慢慢阻塞血管，就可能導致心肌缺血。一旦血管斑塊破裂，血小板來到肇事地點想要補救，就形成血栓堵塞血管，阻擋血液流動，引發劇烈胸痛。若缺血超過20～30分鐘，心肌就會壞死，這就是心肌梗塞。
然而，人們卻對心臟病有太多的誤解，以為發作的症狀就是胸痛，卻忽略其他心臟發出的求救訊號。
許多人對於胸悶沒有警覺，以致很晚才被診斷出心臟病。「但他們回想才發現症狀出現很久了，因為只持續幾秒鐘，往往忽略嚴重程度，」台大醫院心臟內科主治醫師王宗道沉痛地說，「女性的表現更不典型，出現疲倦感、失眠、焦慮等不同於心臟病發作的症狀，所以女性死亡率往往更高，因為通常發現時都已經是晚期，治療效果會比較差。」
2016年11月23日 星期三
腦血管崩潰前的5個信號，早點知道能救命！
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８招自然降血壓
- 2007.06.01
- 作者 ： 張曉卉
- 圖片來源 ： 呂恩賜
血壓老是居高不下？試試看，早點回家、養隻小狗，也許可讓你少吃一顆藥。
台灣有360多萬名高血壓病人，能有效控制的病人卻不到兩成。很大原因是應該吃藥的病人沒有依照處方服藥、沒有按時追蹤。並且，醫護人員沒有多花時間告訴病人遵照醫囑用藥以及調整生活形態，雙管齊下才是控制血壓最好方法。
高血壓藥物種類繁多，該怎麼吃，仰賴醫師臨床經驗與病人配合。而調整生活形態，得靠病人自己「撩落去」，才能看到降血壓功效。
別小看生活形態對血壓的影響。全球醫界遵循的最新版「高血壓治療準則」（JNC7）強調，改變生活型態（LifestyleModifications），比如採用高血壓治療飲食DASHdiet（DietaryApproachestoStopHypertensiondiet），治療效果媲美一顆降血壓藥。如果能多做幾項改變，不僅可以降低血壓，還能增加藥物療效、降低併發心血管病的風險。
高血壓藥物種類繁多，該怎麼吃，仰賴醫師臨床經驗與病人配合。而調整生活形態，得靠病人自己「撩落去」，才能看到降血壓功效。
別小看生活形態對血壓的影響。全球醫界遵循的最新版「高血壓治療準則」（JNC7）強調，改變生活型態（LifestyleModifications），比如採用高血壓治療飲食DASHdiet（DietaryApproachestoStopHypertensiondiet），治療效果媲美一顆降血壓藥。如果能多做幾項改變，不僅可以降低血壓，還能增加藥物療效、降低併發心血管病的風險。
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